Можем ли чрез медитация да откъснем децата от очарованието на виртуалния свят и да ги накараме да прекарват времето си в реалността?

Не го усложнявайте с теория. Децата не трябва да знаят философията и действието на медитацията. Събудете любопитството им. Говорете с тях за въздуха и как не можете да го видите, а можете само да го усетите. След това ги помолете да проверят дали могат да го усетят. Очаровайте децата с представата за това как въздухът влиза и излиза от тялото. Помогнете им да го почувстват. Нека обърнат внимание, че гърдите им се движат нагоре и надолу, докато дишат. Кажете им да поставят ръцете си на гърдите или корема и да почувстват как се издигат и спускат.

Това не можете да си го представите, нали? Да, би било невъзможно, ако ги бомбардираме с правила. Не винаги можем да ги накараме да седнат по определен начин, да си затворят очите и да медитират. Вместо това трябва да приемете факта, че децата не винаги реагират по начина, по който искаме. В това е красотата на децата. Никога не знаеш с какво ще те изненадат.
Обърнете това в своя полза. Насочете ги към картина или друго произведение на изкуството в дома ви и ги попитайте за броя на цветовете в него. Кажете им, че не сте в състояние сами да го разберете и имате нужда от помощ. Децата обичат да помагат на възрастните и да се чувстват по-големи. Упражнението ще им помогне да се съсредоточат върху едно занимание за известно време.
Освен това децата винаги виждат повече красота, отколкото възрастните, защото живеят повече в сърцето и душата. Поради огромната си вътрешна чистота, дори в тъмнината те виждат красота и светлина. Когато умът е развит, този несъвършен ум веднага се опитва да види нечистота дори в светлината, дори в мъдростта, дори в нещо прогресивно. Човешкият ум получава удовлетворение, виждайки грозното. Но едно дете не използва ума. То приема всичко като свое и затова вижда красота във всички и във всичко. То чувства, че няма нищо, което да е изцяло небожествено, което е напълно вярно.

Поставете запалена свещ и помолете детето да се взира в нея. Дайте му задача да преброи колко пъти трепва пламъкът за една минута, на следващото упражнение – за две минути. Така детето ще е склонно да се концентрира повече върху тялото и сетивата.

Красотата на природата може да плени всекиго. Заведете децата си на живописно място. Говорете с тях за птичките, планините, дърветата и реките. Разказвайте им истории, свързани с тях. Научете ги да обичат природата и да се чувстват част от нея. Много лесно биха се отъждествили с нея, ако се опитате да направите кратко упражнение „Медитирайте върху природата“.
Най-добрият начин да се насладите на природните красоти е да седнете и да медитирате с природата. Ако за вас дървото е природа, седнете под едно дърво и медитирайте. Ако слънцето олицетворява за вас природата, погледнете към слънцето и медитирайте. Ако чувствате океана или морето като природа, седнете срещу водата и медитирайте. Докато се вглеждате в дървото, в слънцето или в океана, старайте се да чувствате единството си с тях. Опитвайте да се слеете с всяко нещо, което възприемате – с ушите или очите.
И така, каквото и да искате, трябва да застанете пред него и да го призовете. Нужно е да призовете духа на природата или да станете едно с нейната душа. Това е най-доброто отъждествяване.

Притчите са четива, подходящи за деца и възрастни. Те са нравствени учители, които възпитават добродетели. Това изкуство е известно от стари времена и винаги е било използвано като мощно средство за образование.

Децата имат богато въображение и вие трябва да се възползвате от това. Припомнете им момента, в който сте били сред природата, припомнете им мелодичните напеви на птичките, нежното шумолене на листата, широтата, погалването на слънчевите лъчи и вятъра, припомнете им единството с природата и ги оставете сами да се потопят в нея със своето въображение. Просто им дайте начален импулс и оставете мислите им да текат.

Помолете ги след това да ви го разкажат или да го запишат в специална тетрадка, предназначена за преживявания – децата обичат „специалните неща“. Това упражнение ще обогати децата, ще ги съсредоточи върху един обект за по-дълго време и ще ви даде представа за техния вътрешен свят и мисловен процес.

Децата научават повече от вашите действия, отколкото от думите ви. И така, кой е най-добрият начин да ги накарате да медитират? Да, правете го самите вие всеки ден. А как да им обясним защо трябва да го правим редовно – много простичко, както казва Шри Чинмой на децата: „Ако се храните всеки ден, ставате много силни заради редовното си хранене. Така също и когато медитирате всеки ден, вашата душа се подхранва.“

Кой е най-подходящият момент за децата да практикуват медитация?
Сутрин, преди да тръгнат на училище, и вечер, след като се върнат от училище, или преди да си легнат да спят.

Колко често и колко продължително трябва да медитират децата?
Всеки ден, ако е възможно, в продължение на няколко минути, а след това бавно увеличавайте продължителността.

Нищо не може да бъде по-значимо или по-плодоносно в човешкия ни живот от благодарността. Всичките ни лоши черти, всичките ни небожествени качества, могат да бъдат и ще бъдат отмити от душевната ни благодарност.

Сигурна съм, че много от нас са започнали да медитират като възрастни и са изумени как това наистина променя живота. Не ви ли се иска да можехте да сте се научили на това много по-рано? Представете си как щеше да ви повлияе медитацията, ако бяхте започнали да я практикувате от детството си. Не желаете ли същото за детето си?

Шри Чинмой