fbpx

Можем ли чрез медитация да откъснем децата от очарованието на виртуалния свят и да ги накараме да прекарват времето си в реалността?

Създаден от Inspiration Heart на 2020-02-07
Да, това е предизвикателство! Медитация, да, за деца. Чудите се дали ще работи? Даже по-скоро си мислите, че това е невъзможно?! Ако не се интересувате от медитация или не медитирате, със сигурност ще се съглася с вас, но ако дори веднъж сте усетили мира и промяната, които носи медитацията, има ли причина и вашето дете да не може да медитира? Ако го направите забавно, ще се изумите колко интересно може да бъде дори и за вас. Сега не напрягайте мозъка си, за да разберете как. Вече имаме предложение, от вас остава само да го приложите. Вижте как в следните 7 техники на медитация за деца.

Трябва ли да медитират децата?

Медитацията има положителен ефект върху всекиго, независимо от възрастта. Но забелязали ли сте, че все повече деца проявяват признаци на стрес, неспокойствие и тревожност? Нещо, което не разбираме, защото едва ли сме имали някои от тези проблеми като деца. Заради потопа от джаджи и драстичното намаляване на дейностите на открито, децата страдат вътрешно и това е нещо, с което трябва да се преборим отрано, преди да пораснат, за да не се задълбочат проблемите в бъдеще.

Да накараме децата да практикуват медитация е трудно. Очевидно, нали? Дори и за нас, възрастните, е предизвикателно да прекарваме известно време в медитация всеки ден, така че как да очакваме децата да го правят? Стъпките са същите, просто има няколко трика, които ще ви помогнат да предизвикате у детето интерес да медитира. И повярвайте, ако успеете да посадите това семенце във вашето дете и му помагате да го отгледа с постоянство и практика, в него ще израсне едно невероятно красиво цвете, чийто аромат ще усетите в красотата на живота на детето.
„Особено родителите трябва да виждат децата си по този начин. Ако родителите смятат децата си за цветя на Бог, тогава те ще подтикнат децата не само да почувстват това, но и да го въплътят. Родителите трябва от самото начало да виждат божествеността в децата си и да им помагат да виждат божествеността в себе си. Това е върховната роля на родителите. Не е достатъчно да ги хранят, обличат и изпращат на училище. Не, родителите трябва да поемат отговорност за проявата на божествените качества на децата си.“

„Детското сърце и детските мечти“, Шри Чинмой
Открийте медитацията
с безплатни курсове по медитация по методите на Шри Чинмой

Техники на медитация за деца

1. Дишането като първа стъпка към медитацията

Не го усложнявайте с теория. Децата не трябва да знаят философията и действието на медитацията. Събудете любопитството им. Говорете с тях за въздуха и как не можете да го видите, а можете само да го усетите. След това ги помолете да проверят дали могат да го усетят. Очаровайте децата с представата за това как въздухът влиза и излиза от тялото. Помогнете им да го почувстват. Нека обърнат внимание, че гърдите им се движат нагоре и надолу, докато дишат. Кажете им да поставят ръцете си на гърдите или корема и да почувстват как се издигат и спускат.

2. Заемане на удобна поза в покой

Това не можете да си го представите, нали? Да, би било невъзможно, ако ги бомбардираме с правила. Не винаги можем да ги накараме да седнат по определен начин, да си затворят очите и да медитират. Вместо това трябва да приемете факта, че децата не винаги реагират по начина, по който искаме. В това е красотата на децата. Никога не знаеш с какво ще те изненадат.
Обърнете това в своя полза. Насочете ги към картина или друго произведение на изкуството в дома ви и ги попитайте за броя на цветовете в него. Кажете им, че не сте в състояние сами да го разберете и имате нужда от помощ. Децата обичат да помагат на възрастните и да се чувстват по-големи. Упражнението ще им помогне да се съсредоточат върху едно занимание за известно време.
Освен това децата винаги виждат повече красота, отколкото възрастните, защото живеят повече в сърцето и душата. Поради огромната си вътрешна чистота, дори в тъмнината те виждат красота и светлина. Когато умът е развит, този несъвършен ум веднага се опитва да види нечистота дори в светлината, дори в мъдростта, дори в нещо прогресивно. Човешкият ум получава удовлетворение, виждайки грозното. Но едно дете не използва ума. То приема всичко като свое и затова вижда красота във всички и във всичко. То чувства, че няма нищо, което да е изцяло небожествено, което е напълно вярно.

3. Концентрация

Поставете запалена свещ и помолете детето да се взира в нея. Дайте му задача да преброи колко пъти трепва пламъкът за една минута, на следващото упражнение – за две минути. Така детето ще е склонно да се концентрира повече върху тялото и сетивата.

4. Прекарвайте време сред природата

Красотата на природата може да плени всекиго. Заведете децата си на живописно място. Говорете с тях за птичките, планините, дърветата и реките. Разказвайте им истории, свързани с тях. Научете ги да обичат природата и да се чувстват част от нея. Много лесно биха се отъждествили с нея, ако се опитате да направите кратко упражнение „Медитирайте върху природата“.
Най-добрият начин да се насладите на природните красоти е да седнете и да медитирате с природата. Ако за вас дървото е природа, седнете под едно дърво и медитирайте. Ако слънцето олицетворява за вас природата, погледнете към слънцето и медитирайте. Ако чувствате океана или морето като природа, седнете срещу водата и медитирайте. Докато се вглеждате в дървото, в слънцето или в океана, старайте се да чувствате единството си с тях. Опитвайте да се слеете с всяко нещо, което възприемате – с ушите или очите.
И така, каквото и да искате, трябва да застанете пред него и да го призовете. Нужно е да призовете духа на природата или да станете едно с нейната душа. Това е най-доброто отъждествяване.

5. Редувайки се, четете притчи преди или след практика

Притчите са четива, подходящи за деца и възрастни. Те са нравствени учители, които възпитават добродетели. Това изкуство е известно от стари времена и винаги е било използвано като мощно средство за образование.
МЪЛЧАНИЕТО НА БУДА ПЕЧЕЛИ

Един ден Господ Буда медитирал. Един възрастен човек дошъл и започнал да го ругае най-грубо. Буда запазил пълно мълчание. Колко дълго можел да сипе старецът своите обиди? След известно време той престанал и понечил да си тръгне. Но Буда казал:
- Чакай, моля те! Искам да те попитам нещо. Кажи ми, когато предлагаш дарове на някого, какво правиш, ако той не приеме даровете ти?
- Просто си ги взимам обратно.
Буда казал:
- Е, ти се опита да ми предложиш даровете, които носеше. Тъй като аз не ги приех, ти си ги взимаш обратно.
Човекът се натъжил и засрамил от постъпката си. Той помолил Буда за прошка. Буда му простил и после той станал негов близък ученик.


„Истории за деца“ – Шри Чинмой

6. Визуализация

Децата имат богато въображение и вие трябва да се възползвате от това. Припомнете им момента, в който сте били сред природата, припомнете им мелодичните напеви на птичките, нежното шумолене на листата, широтата, погалването на слънчевите лъчи и вятъра, припомнете им единството с природата и ги оставете сами да се потопят в нея със своето въображение. Просто им дайте начален импулс и оставете мислите им да текат.

Помолете ги след това да ви го разкажат или да го запишат в специална тетрадка, предназначена за преживявания – децата обичат „специалните неща“. Това упражнение ще обогати децата, ще ги съсредоточи върху един обект за по-дълго време и ще ви даде представа за техния вътрешен свят и мисловен процес.

7. Редовност

Децата научават повече от вашите действия, отколкото от думите ви. И така, кой е най-добрият начин да ги накарате да медитират? Да, правете го самите вие всеки ден. А как да им обясним защо трябва да го правим редовно – много простичко, както казва Шри Чинмой на децата: „Ако се храните всеки ден, ставате много силни заради редовното си хранене. Така също и когато медитирате всеки ден, вашата душа се подхранва.“

Кой е най-подходящият момент за децата да практикуват медитация?
Сутрин, преди да тръгнат на училище, и вечер, след като се върнат от училище, или преди да си легнат да спят.

Колко често и колко продължително трябва да медитират децата?
Всеки ден, ако е възможно, в продължение на няколко минути, а след това бавно увеличавайте продължителността.

8. Говорете им по-често за качеството благодарност, давайте личен пример

Нищо не може да бъде по-значимо или по-плодоносно в човешкия ни живот от благодарността. Всичките ни лоши черти, всичките ни небожествени качества, могат да бъдат и ще бъдат отмити от душевната ни благодарност.

Сигурна съм, че много от нас са започнали да медитират като възрастни и са изумени как това наистина променя живота. Не ви ли се иска да можехте да сте се научили на това много по-рано? Представете си как щеше да ви повлияе медитацията, ако бяхте започнали да я практикувате от детството си. Не желаете ли същото за детето си?
Бог живее най-гордо
в чистотата
на детското сърце.


Всяко дете
е ново чудо.
Всяко дете
е нов откривател.
Всяко дете
е вечно нов предвестник на зората.


Шри Чинмой

Категории

Всички права запазени Meditation.bg
heart